これから痩せたい人は知っておいて損はない知識です♪ ・寝不足は太る原因の一つ ・ダイエットすると体脂肪率が増えることがある（筋肉が脂肪に代わり体重が減るんです）・夏より断然冬のほうが痩せれます！ ・体重管理には食べ物より飲み物を気にしたほうが…

大注目のグルテンフリーダイエット！！レディー・ガガ や マイリー・サイラス アン・ハサウェイ、ミランダ・カーまでが注目している流行りのダイエット法！！ そもそもグルテンフリーのグルテンとは？ 小麦やライ麦などの穀物の胚乳から作られるタンパク質の…

ダイエットに一番大切なもの！タイミング！そうなんです食事や運動をするタイミングを考えるだけで無理なく簡単にダイエットをすることができますその中でも午前中に食事や運動をすることがもっともダイエットに効くタイミングです 午前中にいい食事をして少…

まずはじめに！！！短気ダイエット・一回の食事のご飯をおにぎり一個分におさえる・お酒は飲まない（いくら辛くてものまないことです）・毎朝３キロはランニングかウォーキングをかかさずやる・一時間はかるい筋トレでもいいのでとりあえず一時間きっちり体…

コーヒーはなんとダイエット＆美容にいいのです！！！ カフェインは脂肪の分解を加速させたり、 自律神経である交感神経を刺激して、 エネルギー消費を高めてくれます。コーヒーは一日の摂取量をカップ３杯（400ｇ以内）程であれば、 とても痩せるために優秀…

歩く時で４つのポイントを注意するだけで簡単に減量！ ポイント１ 「姿勢を保つ」 頭の上から引っ張られるような感じで視線を１０ｍ～１５ｍ先におく。 膝が自然に伸びている…この時、自然にお腹のインナーマッスルが使われて脂肪を燃焼してくれます。ポイン…

骨盤ダイエットは 骨盤を意識して体全体の姿勢を矯正することで 痩せれるダイエットです。骨盤ダイエット効果！ボディラインの改善新陳代謝アップ冷えやむくみの改善姿勢の改善肩こり、腰痛の改善生理痛の軽減便秘の改善骨盤を支えている深層筋と呼ばれる イ…

最近よく聞く！ ５：２ダイエット♪ ５：２ダイエットはイギリス生まれのダイエット法です。 1週間のうち5日間はいつものように食事をして2日間は断食します。 断食と言っても1日500キロカロリーに制限するだけです。 連続ではなく数日はさんでおこなうダイエ…

１日１２分で痩せる方法 それは体幹です。 体幹とは 体には外側にある筋肉と内側にある筋肉（インナーマッスル）と言うものがあります。 体幹はインナーマッスルを鍛えるいわゆる筋トレです！このインナーマッスルを鍛えるとコルセットみたいにお腹を引き締…

ダイエットに必要不可欠なのは５つのステップです！ そう！！ たった５つ！ ステップ１ 『早寝！早起き！』 早寝早起きするだけで体が自分の生活リズムをただすので血行がよくなり代謝が上がりますね。起きてすぐに太陽にあたるともっと効果出ます。 ステッ…