これから痩せたい人は知っておいて損はない知識です♪ ・寝不足は太る原因の一つ ・ダイエットすると体脂肪率が増えることがある（筋肉が脂肪に代わり体重が減るんです）・夏より断然冬のほうが痩せれます！ ・体重管理には食べ物より飲み物を気にしたほうが…
大注目のグルテンフリーダイエット！！レディー・ガガ や マイリー・サイラス アン・ハサウェイ、ミランダ・カーまでが注目している流行りのダイエット法！！ そもそもグルテンフリーのグルテンとは？ 小麦やライ麦などの穀物の胚乳から作られるタンパク質の…
久しぶりに更新します！ 最近まわりのみんなが「体重計を見てがっかりした！」とよく聞きます。正直に言います！！！！！ 体重計なんて痩せたかどうか全くわかりません！ 同じ体重でも体型が違う人って多くいますよね？ 冷静に考えてみてくださいなんで体重…
ダイエットに一番大切なもの！タイミング！そうなんです食事や運動をするタイミングを考えるだけで無理なく簡単にダイエットをすることができますその中でも午前中に食事や運動をすることがもっともダイエットに効くタイミングです 午前中にいい食事をして少…
まずはじめに！！！短気ダイエット・一回の食事のご飯をおにぎり一個分におさえる・お酒は飲まない（いくら辛くてものまないことです）・毎朝３キロはランニングかウォーキングをかかさずやる・一時間はかるい筋トレでもいいのでとりあえず一時間きっちり体…
白湯の美容&健康効果・血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる 胃腸などの内臓機能を温めることができ、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。 内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10～12%上がるので、脂肪燃焼効率が良くなり＝痩せやすい体…
背中を少し鍛えるだけでものすごくメリットがある！ということで今回のダイエット は背中の大きな筋肉を少し鍛えてらくらく痩せることです。家で簡単にしかもひとりでできる筋トレです1.両手・両足を伸ばしてうつ伏せになります。 手の幅・足の幅は少し広め…
スポンサー チョコに含まれるカカオポリフェノールには、お酒、たばこ、ストレス、大気、代謝など日常生活で蓄積した「活性酸素」というお肌をサビつかせる成分を抑える抗酸化作用がありますチョコレートにはカルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネ…
コーヒーはなんとダイエット＆美容にいいのです！！！ カフェインは脂肪の分解を加速させたり、 自律神経である交感神経を刺激して、 エネルギー消費を高めてくれます。コーヒーは一日の摂取量をカップ３杯（400ｇ以内）程であれば、 とても痩せるために優秀…
歩く時で４つのポイントを注意するだけで簡単に減量！ ポイント１ 「姿勢を保つ」 頭の上から引っ張られるような感じで視線を１０ｍ～１５ｍ先におく。 膝が自然に伸びている…この時、自然にお腹のインナーマッスルが使われて脂肪を燃焼してくれます。ポイン…
骨盤ダイエットは 骨盤を意識して体全体の姿勢を矯正することで 痩せれるダイエットです。骨盤ダイエット効果！ボディラインの改善新陳代謝アップ冷えやむくみの改善姿勢の改善肩こり、腰痛の改善生理痛の軽減便秘の改善骨盤を支えている深層筋と呼ばれる イ…
紫外線対策 それは体の内側からメンテナンスしていくことが大切なのです。 食べ物などから摂取する栄養素で、ある程度日焼けなど紫外線からの影響を軽減することができるのです。紫外線対策にいい食べ物ビタミンＣ ブロッコリーやカリフラワー、赤ピーマンな…
ニキビとは、皮膚の炎症性疾患です。そんなニキビをできないような肌にする！！ できても一日でニキビお治してくれるような肌を作る。 ニキビに効く『食材』 牛乳 カルシウムがニキビに効くんです♪ 小魚 こちらもカルシウムですね。 コンニャク 食物繊維が豊…
最近よく聞く！ ５：２ダイエット♪ ５：２ダイエットはイギリス生まれのダイエット法です。 1週間のうち5日間はいつものように食事をして2日間は断食します。 断食と言っても1日500キロカロリーに制限するだけです。 連続ではなく数日はさんでおこなうダイエ…
１日１２分で痩せる方法 それは体幹です。 体幹とは 体には外側にある筋肉と内側にある筋肉（インナーマッスル）と言うものがあります。 体幹はインナーマッスルを鍛えるいわゆる筋トレです！このインナーマッスルを鍛えるとコルセットみたいにお腹を引き締…
ダイエットに必要不可欠なのは５つのステップです！ そう！！ たった５つ！ ステップ１ 『早寝！早起き！』 早寝早起きするだけで体が自分の生活リズムをただすので血行がよくなり代謝が上がりますね。起きてすぐに太陽にあたるともっと効果出ます。 ステッ…
